作者/主編：尼克·利特爾黑爾斯【英】 出版社：北京聯(lián)合出版公司 出版時(shí)間：2017.06
簡(jiǎn)介：英超曼聯(lián)專用運(yùn)動(dòng)睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯首度公開(kāi)其創(chuàng)造的R90睡眠方案，提出修復(fù)睡眠的七大關(guān)鍵指標(biāo)，顛覆八小時(shí)健康睡眠的傳統(tǒng)定式，重新定義睡眠方式，有效掌握在適宜睡眠時(shí)間里獲得更高質(zhì)量睡眠的新方法，從而幫助讀者開(kāi)啟更自信、更快樂(lè)的人生。 《睡眠革命》這本書(shū)的作者尼克利特爾黑爾斯，對(duì)于睡眠提出了讓人很多意想不到的見(jiàn)解。他是英超曼聯(lián)御用運(yùn)動(dòng)睡眠教練，英國(guó)睡眠協(xié)會(huì)前任會(huì)長(zhǎng)，從事睡眠科學(xué)研究超過(guò)30年，所提出的r90睡眠方案非常著名。這本書(shū)中，作者提出了讓人耳目一新的“r90睡眠方案”，讓不少人很有啟發(fā)。本書(shū)提到的r90，是指將時(shí)間切換成每個(gè)90分鐘來(lái)對(duì)待。他指出，每個(gè)人盡可能在每周達(dá)到35個(gè)睡眠周期是最理想的，平均每天達(dá)到7.5小時(shí)的睡眠，但盡量確保自己的睡眠時(shí)間是90分鐘的倍數(shù)。 很多人對(duì)于睡眠的認(rèn)知還存在的一定誤區(qū)。作者提醒說(shuō)，我們要用90分鐘時(shí)長(zhǎng)的睡眠周期衡量睡眠，而不是睡了多少小時(shí)。“其實(shí)，一個(gè)沒(méi)睡好的晚上，不會(huì)要了你的命，不妨試著去考慮，你每周一共獲得了多少睡眠周期。”只要堅(jiān)持每天施行，你的睡眠質(zhì)量將在7周內(nèi)獲得改善，實(shí)現(xiàn)理想的身心修復(fù)，提高生活效率，讓你自信快樂(lè)地過(guò)好每一天。李佳朗 |
